怎样克服恐惧症掌握四个方法克服恐惧症

怎样克服恐惧症 掌握四个方法克服恐惧症 核心提示: 恐惧症是一种心理疾病，它并非不可战胜，我们可以通过放松入境训练、阅读伟人传记、积极的自我暗示、系统脱敏训练等四个方法克服恐惧症，克服恐惧症最重要的就是要行动起来，要积极的改变自己，这种改变是不能做到**的，要一步一步的慢慢克服恐惧症，要相信自己可以的。　　恐惧症是一种常见的心理性疾病，属于疾病性恐惧，会给患者造成非常严重的心理障碍，严重时会影响患者的工作、生活、身心健康，所以我们有必要了解恐惧症以及它的治疗方法，下面我们就来了解一下如何克服恐惧症。 1、放松入境训练：找一个没有人打扰的舒适安静的地方坐下来，闭眼想着自己来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。 2、阅读伟人传记：看一些伟人的个人传记，他们的成长故事、成功事迹，鼓励自己树立起拼搏的决心，可以将这些伟人当做自己的偶像，这样我们就会在潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。 3、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。 4、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。 克服恐惧症其实也挺简单的，我们要行动起来，勇于改变自己，积极的行动会让我们感到不那么害怕，当你积极的行动起来，积极的改变自己就会发现，你恐惧的东西其实不是什么十分可怕的，与其担惊受怕、害怕失败，不如勇敢的行动起来！