焦虑症发作时怎么办须知

焦虑症发作时怎么办须知 核心提示: 随着工作节奏的加快以及生活方式的改变，不少人容易患上焦虑症。作为一种心理疾病，焦虑症给患者的身心健康带来了威胁。当焦虑症发作时，患者要记住三个步骤，分别是立刻说“停止”、控制呼吸、转移注意力，这样做有利于缓解焦虑情绪。　　随着工作节奏的加快，不少人会出现焦虑的情绪。然而，有些人的焦虑情绪超过一定的程度，会导致焦虑症。那么问题来了，焦虑症发作时怎么办?今天，小编主要负责跟大家详细介绍焦虑症的相关知识，希望能够对焦虑症患者有所帮助。 焦虑是一种正常的情绪。适当的焦虑能给人们带来积极的能量。然而，当焦虑的程度和持续时间超过一定范围时，它就变成焦虑症。鉴于焦虑障碍，许多患者会选择药物治疗的方法。通过服用抗焦虑药物，可以在一定的程度上缓解焦虑症状。据了解，大多数的抗焦虑药物，具有镇静和抗焦虑作用，适合短期使用。不过，如果过度依赖药物治疗的话，会产生诸如呕吐、紧张、害怕等不良后果。正所谓，心病还须心药医。作为一种心理疾病，焦虑症患者比较好采取心理咨询的治疗方法，疏导自己的焦虑情绪，释放抑郁的心态。 有人会产生这样的疑问，焦虑症发作时怎么办?我们可以采取以下的措施： 首先，要立刻说“停止”。一旦身体出现心跳加快、头晕、呕吐等焦虑症症状时，意味着患者正处于焦虑症发作时期，因此需要立刻自我暗示说“停止”。 第二，控制呼吸。一般来说，焦虑症发作时，患者会出现呼吸急促的现象。因此，患者要有意识地做深呼吸，最少10次。 第三，转移注意力。焦虑症发作时，会袭来不祥之感。这时，患者不要过度担心，自乱阵脚，一定要学会转移注意力。 以上就是小编为大家详细介绍的关于焦虑症发作时的问题。当焦虑症发作时，患者要记住三个步骤，分别是立刻说“停止”、控制呼吸、转移注意力。总之，希望焦虑症患者平时一定要将药物治疗和心理治疗结合在一起，这样才会见效，缓解焦虑情绪。