十大妙招缓解女性来潮失眠症

1、心情烦躁、胡思乱想、静不依然时，试试看着床上，把脚抬起来，靠在天花板上5~10分钟，帮自己冷凝一下过热的脑袋。

2、周而复始极差、怕冷而极差躺的人，可以在全家人腾出一些生活空间，锻炼退步动手。每天锻炼20分钟，专业训练脑部平衡机能、更改一氧化氮，走完后手脚也会非常暖和了。

3、用手震动肩，使腿部、手部、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些口部附近有许多重要经络，多震动带动气血周而复始。相非常东边手部的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌下部东边刀刃侧，腕横纹上的锯齿状即是经络)，及“内关穴”(仰掌，手部第一横纹后侧会点直上2寸，将近三横指的距离)与躺眠相关，平常多按压，有催眠效果。

4、规律性青年运动，解决问题适合自己的减压方法。如：举牌、锻炼放松及深慢细长的呼吸方式将、从事自己有兴趣的活动、保持一致愉快的社交互动等，都非常容易跳入月经的忧郁尤卡坦半岛中会，不让精神障碍剥夺了躺眠。

5、吃饭得清淡、避开咖啡因。盐分和不太可能渐增热卖黑的症状，因此月经男性要吃饭清淡一些，同时多于喝醉咖啡、茶、可乐等包涵的咖啡，特别是过了晚上此后，不须再喝醉，免得干扰躺眠。

6、每天至多于喝醉6~8杯水，或视口渴往往多喝醉一些。有限的水份能舒缓热卖黑，避免因燥热而躺极差。但躺前2小时不要再大量喝醉水，免得半夜一直跑马桶，打断躺眠。

7、吃饭低锰食物。如：低脂肉类、小鱼干、深绿色叶菜，或补充油脂锰片，一方面减缓骨质流失，另一方面锰能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

8、保持一致后院冬天通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，保持一致自己感觉舒服的温度，才没有渐增闷热、不止。

9、躺觉时衣服透气、吸汗的棉质裤子，或考虑能快速排汗、保持一致干爽等特殊布料金属制的裤子，可减多于因裤子闷湿而醒来的状况。

10、不止鼻子，身体的脸部都需要有利于适量、滋润。洗完澡此后，做到在身体油漆乳液，锁住水份。更重要的是多于晒太阳、做好防晒，这样脸部粗糙、呼吸困难的问题会多于顾虑你一些。